Yoga & Pilates

Pour qui?

Nos cours de Yoga Pilates s’adressent à un public très large:

  • des débutants ( même ceux qui n’ont encore jamais pratiqué le yoga),
  • des personnes qui pratiquent depuis un certain temps, mais pas si elles recherchent un niveau très avancé
  • des femmes, des hommes, des ados
  • des jeunes et des moins jeunes ( jusqu’à 95 ans si vous le souhaitez!) des personnes raides, ou timides, ou grandes, petites, minces, fortes…bref, chacun est le bienvenu et il ne faut surtout pas hésiter à venir faire un essai.

Contenu des cours

Ces cours associent les deux pratiques, Yoga et Pilates, qui ont beaucoup de points communs:

  • dans chaque posture les explications et les corrections sont précises et s’appuient sur des connaissances anatomiques approfondies. Elles visent entre autres un soulagement de certaines douleurs et une protection des différentes articulations.Elles ont également un effet préventif en améliorant le maintien corporel dans le quotidien. Les assouplissements et les renforcements musculaires se font toujours en douceur en veillant au placement adéquat du bassin et de la colonne vertébrale ( influencés parmi d’autres , de la méthode de Gasquet et des chaînes musculaires), dans le respect de chacun.
  • la respiration est contrôlée dans chaque exercice , son allongement apporte un effet apaisant et augmente l’apport d’oxygène dans les muscles.
  • la pleine conscience dans chaque posture permet de calmer le mental
  • les cours varient toujours d’une semaine à l’autre
  • beaucoup d‘exercices préparatoires aux postures de yoga même sans aller jusqu’à la finalité de certaines postures constituent la particularité de ces cours; il n’y a jamais d’acrobatie et aucune performance à atteindre.
  • Les cours d’1 heure ( lundi 18h et mercredi 8h45, au Centre Sportif)) contiennent les asanas ( postures), des mouvements plus spécifiques à la méthode Pilates (pour les abdominaux) ainsi qu’un temps de relaxation à la fin de la séance.
  • Les cours d’1h15 ( lundi 19h30 à Céroux,mercredi 10h30 aux Papeteries, vendredi 9h au Centre Sportif)  contiennent les asanas ainsi qu’un quart d’heure d’apprentissage des autres aspects du yoga ( en dehors des postures), par exemple sur le Pranayama, le Yoga Nidra, la philosophie du yoga etc.

Cours individuels: ces séances d’1h comprennent une observation de face, de dos et de profil de la personne, en position debout et lors de certaines postures. A partir de là, un programme de travail individualisé vous est remis  afin que vous  puissiez réaliser chez vous une pratique qui vous est particulièrement adaptée.

Les séances individuelles ont toujours lieu à Céroux, sur rendez-vous. 0478 802229

 

Horaire et lieux des cours:

lundi de 18h à 19h au Centre Sportif de Rixensart

lundi de 19h30 à 20h45 à Céroux-Mousty ( 8 personnes maximum)

mercredi de 8h45 à 9h45 au Centre Sportif de Rixensart

mercredi de 10h30 à 11h45 au Centre de danse des Papeteries de Genval

vendredi de 9h à 10h15 au Centre Sportif de Rixensart