Cours de Yoga Doux
Les séances d’une durée d’1h15 peuvent contenir, selon le thème, deux parties :
- Une partie pouvant contenir des postures douces de yoga, ainsi que quelques enchaînements lents et en conscience.
Lors de cette partie, la pleine conscience de ce qui se passe dans le corps reste prioritaire . - Les postures sont choisies pour améliorer l’équilibre, la structure de base, la souplesse, la respiration, l’allongement du dos, la circulation d’énergie, la concentration, etc.. et vider le mental.
- La lenteur des mouvements en accord avec la respiration permet la conscience et les corrections .
- Il s’agit d’utiliser des mouvements comme progressions vers la réalisation des postures classiques du yoga, mais la recherche de celle-ci n’est jamais un but en soi. L’objectif reste toujours le bien-être global et l’accès à l’essentiel…
- Une partie en position couchée ou assise, durant laquelle les participants peuvent être invités à :
- Prendre conscience de tensions dans le corps, et à les relâcher ;
- Exercer les techniques de circulation de Chi ou Prana ( énergie); Pranayama
- Expérimenter les limites de sa respiration et la libérer, la faciliter, l’amplifier
- Contacter certains points douloureux et utiliser certaines pratiques-avec ou sans matériel- en vue de les apaiser (ex. maux de dos, de nuque, de hanches ou d’épaules).
Le déroulement et le contenu varient d’une fois à l’autre.
Exemples de thèmes proposés: le centrage, l’axe vertical, yoga et stress, le dos, la douleur, le ventre (pratique de l’hypopression), la respiration..
Bienvenue à tous, quel que soit votre âge, votre physique, votre niveau en yoga. Egalement si vous souffrez d’une maladie, si vous sortez d’une opération etc.
Ces cours ont lieu le vendredi de 10h30 à 11h45 au Centre Sportif de Rixensart
Il y a moyen de prendre également des séances individuelles de yoga thérapie , toujours à Céroux et sur rendez-vous.